160万円ほどする体組織計でカラダをスキャンした結果を考察する

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詳しい機種名を確認していませんでしたが、結果の用紙からおそらくInBody430だと思われます。
このInBody430でカラダスキャンしたので、結果を考察したいと思います。
※結果の見方はネットで私が調べた見方です。間違っているかもしれません。

超筋トレが最強のソリューションである　筋肉が人生を変える超科学的な理由

作者:TESTOSTERONE
発売日: 2020/06/04
メディア: Audible版

InBody430

今回の計測で使った機器。InBodyとは正確には「体成分分析装置」らしいです。
体に数種類の電気流して筋肉量とか脂肪量を詳しく測る機械みたいな感じでしょうか？
今回測定したInBody430ってアマゾンで160万くらいで売ってますね。
測定はスポーツジムとか病院でお金払って測定する感じだと思います。

体成分分析装置伊藤超短波 InBody430

メディア:

結果

結果は一枚の紙に印刷されました。
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こんな感じ。では詳細を見てみます。

骨格筋・脂肪

最初の項目を飛ばして2番目の項目。体重と筋肉と脂肪の割合から見ていきます。
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圧倒的筋肉不足！骨格筋量って筋肉のことらしいのですが、標準を下回っています。体重と体脂肪は微妙に標準に入っています。
「高精度体成分分析装置 InBody-The Precision Body Composition Analyzer-」というpdfをネットで見つけましたが、これによれば「体重」「骨格筋量」「体脂肪量」の棒グラフの先端を線で結んで自分がどのタイプか確認するらしいです。以下pdf抜粋。
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私I型っぽいですね。
上の表から筋肉が少ないのが原因で体脂肪率を高めているので、脂肪を減らすより筋肉を多くするのが吉らしいです。
有酸素運動はやらず、筋トレか！？

体成分分析

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水分量・タンパク質・ミネラルが不足しています！
悲しい。
筋肉量が低い人は水分量とタンパク質が低いと判断されると聞いたので、まさにその通りになっています。
なお、ミネラル不足は関節炎、骨折、骨粗しょう症に注意らしいです。
また、体脂肪は低すぎると風邪を引きやすいとか。
とにかく筋トレして、カルシウム取ればいい？

部位別バランス

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左が筋肉で右が脂肪のバランス。
右腕、左腕、体幹、右脚、左脚の分布です。

部位別筋肉バランス

まずは左の筋肉を見ていきます。筋肉は「量」と「評価」と「発達率」。
発達率とは今の体重を支えるに十分な筋肉量かをパーセントで示しているらしいです。100%ならとりあえずいいのでしょうか？マッチョな人なら100%超えるみたいです。
結果を見ると上半身が88～90%、大幹・下半身が96～99%です。やはりここでも筋肉不足！
また、下半身より上半身の方が筋肉の発達率悪いです。鍛えるなら上半身からでしょうか？
人によっては左右の筋肉量のバランスが悪い場合があり、その場合、体の左右の重心のバランスが悪いらしいので改善が必要みたいです。
あと下に全体筋肉量が出ていますね。40.6kg。標準範囲が42.7～52.2とあるので、やはり筋肉不足です。

部位別脂肪バランス

こんどは右の図です。脂肪も量だけでなく、それぞれの部位における体脂肪率とその評価も表示。
この図で一番脂肪の％が多い部分を集中して痩せるように目標を立てるらしいです。でも脂肪の部分痩せってできるのでしょうか？
一応全部標準です。たいていのオッサンはおなか周りに脂肪が付きやすいので大幹の脂肪が多めになるっぽいですが、なぜか大幹の脂肪率が一番脂肪少ない結果になっています。謎です。

腹部評価

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左の腹部脂肪チェックは絵的に普通？何故か評価が無いのですが多分そうです。
次はウエスト周り。電気を通して測定しているのに、どうやってウエスト周りを測っているのか不明ですが72.1cmらしいです。メジャーで測るとき、おなかをへこませて測ると誤った結果になると思うので、電気流して測るのもアリといえばアリなのかもしれない。
内臓脂肪レベルは3。10を超えるとヤバいらしい。

適正体重

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この表では適正体重に対してあとどれだけ筋肉や脂肪を付けた(減らした)方がいいかの目安を出しているようです。
私の身長の164cmの適正体重はどうやら59.2kgらしいです。現在の体重は「骨格筋・脂肪」の項目より測定結果は50.8kg。
増やす体重は+8.4kgで内訳は筋肉+7.3kg、脂肪+1.1kg。筋肉+7.3kgなんて筋トレして付ける自信は無いですが、とにかく筋トレだ！